ACT betekent letterlijk Acceptance and Commitment Therapy. Dit is een wetenschappelijk bewezen oplossing voor mensen die het moeilijk vinden om om te gaan met obstakels in hun leven. Dus het accepteren gaat moeilijk. Als jij leert om te gaan met obstakels kan jij deze ook makkelijk accepteren. Dan kan je ook gelijk blijven investeren in de dingen die jij wel belangrijk vind zoals studeren of werken. Wel moet er een kanttekening worden gemaakt dat ACT geen ziekte of stoornis is. Iedereen kan aan een ACT cursus deelnemen. Deze cursus is ontstaan door psychologische stromingen van cognitieve gedragstherapie. De belangrijkste aspecten van deze therapievorm is dat er als eerst sprake moet zijn van acceptatie van bepaalde emoties en gebeurtenissen. Daarnaast moet je mindful gaan nadenken en toegewijde acties ondergaan. Niet alleen mensen die deze vorm van therapie nodig hebben moeten leren wat ACT inhoud. Ook therapeuten moeten goed onder de knie hebben hoe werkt. Daarom moeten therapeuten die ACT cursus nemen deze één jaar volgen. Hierin leren zij de basisbeginselen van deze therapie.
Wat is cognitieve fusie?
Het cognitief fuseren houdt in dat je met je gedachten steeds zegt dat je niks kan of ik moet dit doen. Daarentegen is het cognitief defuseren een gedachtegang die de persoon duwt om af te komen van die negatieve gedachten. Hierbij zeg je niet perse dat je het niet kan. Maar je zegt ik kan het niet doordat ik pijn heb. Dit is een ander manier van denken. De act cursus zorgt ervoor dat jij jezelf en je leven even onder de loep neemt. Dit is een nieuwe generatie van gedragstherapie. Deze therapie zorgt ervoor dat een mens op een flexibele manier om kan gaan met moeilijkheden die in het leven worden ervaren. Stel dat je familielid is overleden dan is het belangrijk dat je dit accepteert en daar een plek aan geeft.
Meer verhalen
Ogen Laseren: Een Nieuwe Kijk op Zicht
Eten zorgt voor geen gladde huid
De realiteit van cocaïneverslaving